Seminar Kesehatan

Pada Hari Senin, 10 Juni 2019 kami siswi-siswi SMA Stella Duce 2 Yogyakarta mengokuti seminar kesehatan daroi Rs. Panti Rapih. Diet memiliki tujuan yaitu mencapai berat badan yang diinginkan dengan tetap mempertahankan status gizi yang optimal dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Cara mengatur diet ialah jangan makan cemilan  berlebihan, dan jangan makan diatas jam 19.00, bila terasa lapar makanlah buah. Untuk strategi makan ialah jangan makan sambil tiduran, minum air putih dulu sebelum makan, dikunyah >20x sebelum makan, dan gunakan piring kecil. Hal- hal yang perlu diperhatikan ialah timbanglah berat badan setiap hari untuk mengontrol perubahan, olahraga secara teratur minimal 3x seminggu, hati-hati menggunakan obat-obatan atau suplemen kecuali atas nasehat dokter, dan apabila berat badan telah mencapai berat badan normal maka perlu dipertahankan dengan makan sesuai pola gizi seimbang. Jika kita stress, makanlah makanan yang kita suka untuk mengurangi rasa stress kita (emotional eat). Sekedar informasi, bahwa lemak tubuh pada wanita menjalar menuju ke payudara, paha, dan bokong. Kita jangan sampai obesitas sejak sejak remaja, karena akan berlanjut hingga dewasa. Jika obesitas langsung segera dicegah, krena bakal menyebabkan penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes, dan meninggal. Penyebab dari obesitas ialah, pola makan yang salah, inaktivitas,  riwayat keluarga. Solusinya ialah pola makan yang sehat, modifikasi perilaku makan, aktivitas fisik teratur, memonitor pertumbuhan mulai dari berat badan, dan mengoptimalkan pertumbuhan dengan mengontrol berat badan, mengoptimalkan potensi tinggi badan.